Ngày nay, suy giảm trí nhớ không chỉ là vấn đề của người lớn tuổi mà cũng trở nên rất phổ biến ở người trẻ. Tình trạng này gây nhiều ảnh hưởng đến kết quả học tập, công việc và chất lượng cuộc sống của người bệnh. Vậy suy giảm trí nhớ là gì? Đâu là nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ ở người trẻ tuổi? Làm thế nào để khắc phục tình trạng suy giảm trí nhớ? Mời bạn cùng thuocsi.vn tìm hiểu lời giải trong bài viết dưới đây. 

Định nghĩa về tình trạng suy giảm trí nhớ 

Suy giảm trí nhớ (hay còn gọi là chứng hay quên) là tình trạng chức năng ghi nhớ của não bộ suy giảm hoặc quá trình vận chuyển thông tin về vỏ não bị ngưng trệ. Người bị suy giảm trí nhớ thường gặp khó khăn trong việc ghi nhớ thông tin, hình thành ký ức mới hay tái hiện lại các sự việc đã xảy ra trong quá khứ. Tình trạng này có thể làm cho trí nhớ và khả năng tư duy kém dần theo thời gian, thậm chí làm tăng nguy cơ dẫn đến sa sút trí tuệ hoặc bệnh Alzheimer. 

Nhiều người cho rằng, suy giảm trí nhớ là căn bệnh chỉ xảy ra ở người già. Tuy nhiên, một nghiên cứu được thực hiện trên hơn 18,500 người trong độ tuổi từ 18 đến 99 cho thấy, có đến 20% số người được khảo sát gặp vấn đề về trí nhớ. Trong đó, tỷ lệ gặp phải ở thanh niên là 14%, độ tuổi trung niên là 22% và người cao tuổi là 26%. 

Các biểu hiện thường gặp của suy giảm trí nhớ ở người trẻ tuổi bao gồm: 

• Kém tập trung, thường xuyên lơ đãng trong công việc và học tập 
• Hay quên mọi thứ, khó ghi nhớ một thông tin mới 
• Giảm khả năng tư duy, khả năng nhìn nhận và đánh giá sự việc 
• Rối loạn hành vi như nhắc đi nhắc lại một câu nói, diễn đạt vòng vo do quên từ 
• Khó khăn trong việc nhận thức thời gian, địa điểm, vị trí của bản thân 
• Tâm lý, cảm xúc thay đổi bất thường (dễ nóng giận, phiền muộn, thờ ơ, …) 

Nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ ở người trẻ 

1. Thiếu ngủ  

Thiếu ngủ là nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ thường gặp nhất. Việc thiếu ngủ, ngủ không ngon giấc có thể gây ảnh hưởng đến quá trình củng cố trí nhớ và lưu trữ thông tin ký ức tại vỏ não. Điều này khiến thông tin bị ngưng trệ dẫn đến mau quên. Ngoài ra, khi thiếu ngủ kéo dài và thường xuyên, bạn dễ cảm thấy mệt mỏi, tâm trạng thay đổi thất thường, đầu óc không tỉnh táo, từ đó gây ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ. 

2. Làm việc quá sức 

Phải làm quá nhiều việc cùng một lúc có thể khiến não bộ bị quá tải. Đây chính là một trong những nguyên nhân dẫn đến bệnh giảm trí nhớ ở người trẻ. Các chuyên gia khuyên rằng, bạn nên tập trung làm tốt việc này rồi mới đến việc khác, đồng thời nên ghi lại các việc cần làm ra một quyển sổ rồi thực hiện tuần tự. 

3. Căng thẳng, trầm cảm  

Người thường xuyên bị căng thẳng hoặc lo lắng sẽ gặp nhiều khó khăn trong việc ghi nhớ những ký ức mới cũng như khơi gợi lại những ký ức cũ hơn người bình thường. 

Ngoài ra, những dấu hiệu trầm cảm như buồn bã, mất tập trung hoặc giảm khoái cảm khi đạt được thành quả bạn từng mong ước, lâu dần sẽ góp phần gây nên tình trạng trí nhớ kém ở người trẻ tuổi. 

4. Lạm dụng rượu, bia 

Uống quá nhiều rượu bia có thể ảnh hưởng đến trí nhớ ngắn hạn, ngay cả khi tác dụng của rượu đã hết. Các chuyên gia khuyến nghị bạn không nên uống quá 2 ly bia/ngày (đối với nam) và không quá 1 ly bia/ngày (đối với nữ). 

5. Chế độ dinh dưỡng không đầy đủ  

Não bộ sẽ hoạt động tốt nhất nếu được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Thiếu máu do thiếu sắt hay thiếu hụt vitamin B12 gây nên các biểu hiện như hoa mắt, lú lẫn, chậm chạp, thờ ơ…và dễ dẫn đến tình trạng suy giảm trí nhớ. 

6. Gặp một số vấn đề về sức khỏe gây ảnh hưởng đến trí nhớ 

Ngoài các yếu tố lối sống, một số vấn đề sức khỏe cũng là nguyên nhân gây nên tình trạng suy giảm trí nhớ ở người trẻ tuổi, bao gồm: 

• Suy giảm tuần hoàn máu não là tình trạng giảm lưu lượng máu tới não, dẫn tới giảm cung cấp oxy và dưỡng chất cần thiết cho các hoạt động của não bộ. Từ đó, tế bào thần kinh thiếu năng lượng và gây tác động xấu đến hiệu suất ghi nhớ cũng như khả năng nhận thức của người bệnh. 
• Rối loạn tuyến giáp có thể dẫn đến tình trạng rối loạn giấc ngủ và trầm cảm, gây ảnh hưởng đến trí nhớ. 

• Các bệnh liên quan đến não bộ khác như não úng thủy, khối u, tụ máu dưới màng cứng, thoái hoá thuỳ trán, … 

Một số cách cải thiện tình trạng cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ 

Chế độ dinh dưỡng hợp lý 

Hãy cố gắng duy trì chế độ ăn uống hợp lý, giàu các chất dinh dưỡng tốt cho não bộ như: 

• Trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt 
• Các nguồn protein chứa chất béo tốt cho sức khỏe, chẳng hạn như cá, đậu  
• Các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin B như trứng, sữa, thịt… 

Đặc biệt, cần hạn chế sử dụng chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá  

Xây dựng lối sống lành mạnh 

• Rèn luyện thói quen đi ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc từ 7-9 tiếng mỗi ngày. 
• Kiểm soát tốt các yếu tố gây căng thẳng, lo âu 
• Sắp xếp công việc, học tập một cách khoa học 
• Các trò chơi trí tuệ như giải ô chữ, sudoku, cờ vua, cờ tướng hay thói quen đọc sách, tính nhẩm,… sẽ giúp rèn luyện khả năng ghi nhớ và tăng cường sự bền bỉ cho các tế bào thần kinh 
• Kiểm tra sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm tình trạng suy giảm trí nhớ và có kế hoạch điều trị hiệu quả 

Sử dụng thực phẩm chức năng giúp tăng cường trí nhớ 

Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ là một trong những cách phổ biến hiện nay, và Tanakan 40mg Ipsen thường là lựa chọn được các bác sĩ khuyên dùng. 

Được chiết xuất từ cao bạch quả, Tanakan giúp cải thiện chứng mất tập trung, suy giảm trí nhớ, hỗ trợ điều trị bệnh Parkinson, rối loạn nhận thức ở người lớn tuổi. An toàn khi sử dụng lâu dài. 

Tanakan 40mg Ipsen là sản phẩm bán chạy trên thuocsi.vn. Đang có ưu đãi, giá cực tốt.